怀旧星期四——霍莉·戴尔·斯宾塞

本周的“怀旧星期四”（Throwback Thursday），我们采访了霍莉·戴尔·斯宾塞（Holly Dale Spencer）。她8岁时在伯明翰河马剧院（Birmingham Hippodrome）开启职业生涯，后来在音乐剧《玛蒂尔达》（Matilda）中饰演沃姆伍德太太（Mrs Wormwood）。此外，霍莉也从事正念教练工作，在疫情期间帮助人们度过难关。

霍莉·戴尔·斯宾塞 1) 你小时候第一次登台演出的作品是什么？又是什么把你带进了戏剧世界？

我第一次演出是在四岁的时候，参加我的第一所舞蹈学校——沃尔索尔学院（Walsall Academy）。我的第一部职业演出是大约八岁时，在伯明翰河马剧院为伯明翰皇家芭蕾舞团（Birmingham Royal Ballet）演出的《胡桃夹子》（The Nutcracker）。

因为家庭原因，我几乎是自然而然地走进了戏剧：妈妈以前是舞者，爸爸是鼓手兼单口喜剧演员，姐姐是歌手/舞者，弟弟则是童星演员。我在音乐与欢笑中长大。爸妈用米高梅（MGM）的经典歌舞片“喂养”我，我小时候也一直特别爱看电视上的皇家综艺演出（Royal Variety Show）。

霍莉·戴尔·斯宾塞 2) 每晚演出前，你是如何进入角色状态的？

对我来说，每晚为演出做准备的过程，更多是“不再给自己添堵”。我会安抚自己：我已经做足功课，我知道自己在做什么，我有能力也已经准备好上台呈现。我很容易过度分析、想太多、对自己太苛刻，所以要进入状态，我真的得学会放手。

3) 封锁期间你是如何保持创作力的？

今年夏天我开始在MC2 Studios上网课学表演——那是一家面向职业演员的超棒工作室。我太喜欢这门课了，过去五个月里在那儿成长、学习了很多，也很期待每周那股创作的兴奋感。今年我也在Vocal Balance跟很棒的朱莉·戈萨奇（Julie Gossage）开始学声乐，她简直就是“奇迹制造机”！

我也写了一些不同的东西；有一段时间，我和一群朋友还会每周在Zoom上一起读剧本。

我很幸运参与了新音乐剧《阁楼》（The Attic）的工作坊排练，这部作品由才华横溢的埃斯蒂·斯廷普勒（Estee Stimler）创作，在联盟剧院（Union Theatre）进行。除此之外，我还在金史密斯学院（Goldsmiths）为埃斯蒂与亚当·彭宁顿（Adam Pennington）的新音乐剧《亲爱的乔治》（Dear George）试唱并录制了一些新素材。

今年早些时候，我也在联盟剧院主持了一次丹尼尔·罗宾逊（Daniel Robinson）那部令人心碎却又爆笑的新剧《童话剧》（Panto）的围读。

一眨眼就会错过：我在Fizz and Gingers令人期待的新电影《Infinitum: Subject Unknown》中有一小段配音客串；这部影片刚在英国和美国上映。

4) 你同时也是一位正念教练。和我们聊聊你是如何接触正念，以及你在做的工作吧。

我决定趁着全球按下“暂停键”的这段时间，好好面对自己的心理健康。我从小就有焦虑问题。过去几年我断断续续冥想，但今年我真正把它变成了每日练习。我重读了近几年看过的正念书籍，也感觉自己有了新的动力，愿意更深入地投入——尤其是经历了去年抑郁，以及此前几年剧烈的情绪起伏与压力之后。正念对我的帮助太大了，改变也非常明显，所以我想把它分享给更多人。于是我在夏天参加了相关教学课程。现在我会做一对一的线上课程，也会开设每周一次的正念团体课。它改变了我的人生，我也真心希望它能持续带来积极影响——从目前来看，它确实已经在我分享的对象身上产生了很好的效果。

5) 你有没有一些正念小技巧，能帮助你在试镜或为演出做准备时保持状态？

我给准备试镜或演出的人一条正念建议会是……

呼吸。

你的呼吸是你的朋友，它永远都在。

记住：你不是你的念头。你的念头不等于事实。

试着给脑海里那个负面声音取个名字。它常常在说很多不真实的话。如果取个幽默的名字，会变得挺好玩 =)

你不需要死死抓紧才能达成目标。给自己留一点空间。有时候我们真正需要做的，就是放手。

霍莉·戴尔·斯宾塞在《玛蒂尔达》中饰演沃姆伍德太太。 6) 你在舞台上最棒/最好笑的一段回忆是什么？

我不能说当时具体发生了什么……但有一次舞台上发生了一件事，真的太好笑了，我笑到下一场戏前都一度发不出声音——因为我在台下咳嗽停不下来。哎呀！

7) 你的化妆间里总能找到哪三样东西？比如幸运物、上台用的小物件、蓝色M&M豆之类的……

我的化妆间位置总是很“缤纷”：有花花的化妆用毛巾、我自己的杯子、我收到的卡片，甚至别人留给我的便利贴，多半都会被我别起来。我一定会带枕头和毯子，因为我太爱睡觉了——哪怕得钻到化妆间桌子底下睡。睡袍、拖鞋，以及很可能还有一个搞笑的毛绒玩具。我确实喜欢把这里“住”起来！还有姜茶、蜂蜜和GIN-GINS姜糖。

8) 你现在最喜欢听的哪张卡司专辑（Cast Album）是什么？

说实话我不太常听卡司录音。（我知道！）但我在淋浴时唱的通常是老派的罗杰斯与汉默斯坦（Rodgers & Hammerstein）、科尔·波特（Cole Porter）、欧文·柏林（Irving Berlin）。不过我也非常喜爱、并且很自豪能参与邓肯·希克（Duncan Sheik）的《美国精神病人》（American Psycho）伦敦原版卡司录音（Original London Cast Recording）——那完全是另一种“八十年代味儿”的不同世界。所以我的音乐剧口味绝对是混搭的。

9) 如果你的人生是一部音乐剧，它会叫什么名字？为什么？

如果我人生是一部音乐剧，我会叫它《我与我为敌》（Me against I），因为我往往是自己最大的敌人！听起来也许有点黑，但别担心，它一定会是一部喜剧！

10) 你会给所有新毕业的同学——包括2020届和即将毕业的2021届——什么建议？

我给新毕业生的建议是……先真正了解你自己。花时间和自己相处。确保你的目标与“你是谁”一致，而不是与你以为自己“应该做什么”一致。时刻回到你的“为什么”。照顾并滋养你的社交连接——尤其是那些无条件爱你、让你做自己、真正的朋友。你会需要他们的。别抓得太紧，也别强求。要有耐心。很多事情需要时间慢慢展开，那就让它展开。努力工作，但也要照顾好自己。我很喜欢、也确实帮到我的一句话是：“工作成瘾是阻碍，而不是垫脚石（Workaholism is a block, not a building block）。”还有：“世上再没有人比你更像你（There is no one alive who is you-er than you）。”